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從四品官

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发表于 康熙十年四月十六日(夏) | 显示全部楼层 |阅读模式

江湖PK信息播报:

九妙招让你避免失眠

常言道:“药补不如食补,食补不如觉补。”充足的睡眠,对于爱美的女性来说至关重要。睡眠时间的长短影响女人身体新陈代谢功能的进行,避免失眠,做一个甜甜的美梦,第二天起床你将成为一个容光焕发的美丽女性。一、女人睡眠不足易肥胖最近,美国科学北京哪家医院白癜风做的好家最新公布的一项大型研究结果显示,在晚间未能得到充足睡眠的女性容易引起体重增加。这项研究妇女睡眠与健康关系的项目所得出的结论是,与每天晚上能睡7小时的女性相比,每天晚上睡眠时间少于5小时的女性,其体重出现大幅度(15公斤)增加的危险性较前者高出32%,而且在随后长达16年的跟踪调查期间,发生肥胖症的危险也较前者高出15%。科学家认为,饮食和身体锻炼对睡眠时间少的女性的体重增加没有多大的影响。比较有说服力的解释是,睡眠时间少会影响一个人的基础代谢率,即当人休息时所消耗的热卡量。二、自我调节避免失眠大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:1、规律作息坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。2、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量睡前不要猛吃猛喝3、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡寻常型白癜风能治愈吗眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。4、睡前沐浴睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。甜睡前,最好享受一次泡白癜风最初几天照片浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。5、 睡前远离咖啡和尼古丁专家建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟。6、睡前照镜睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补,完全激活夜间护扶品的最佳功效。7、睡前喝一杯热牛奶牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显8、听QQ营销求职招聘微信群舒缓的音乐利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。9、保持室温稍凉专家表示,卧室温度稍低有助于睡眠。
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